전체 글86 자존감을 높이는 방법 12가지 자신의 자존감이 낮아졌다고 느낄 때가 있나요? 자존감을 높이는 방법 12가지를 소개해드리겠습니다. 실천하기 쉬운 것부터 한 가지씩 성취해보세요. 1. 자기를 사랑하는 연습하기 타인을 먼저 위하고, 타인을 먼저 생각하는 것보다 자기 자신을 먼저 챙겨보세요. 다른 사람들에게 친절한 것만큼 자신에게 친절하게, 그리고 자신의 마음을 헤아리려는 행동을 해보세요. 어떤 말이나 행동을 했을 때, 그 때의 내 기분이 어떠했는지 돌아보고, 그 때 기분이 불편했다면 다음에는 마음이 편한 쪽으로 말하고 행동하세요. 2. 성취감 느끼기 하루에 작은 목표를 세워 성취하는 습관을 들여보세요. 기상 후 물 한 컵 마시기, 영양제 챙겨 먹기, 건강한 음식으로 한 끼 먹기, 운동 30분 하기 등 작은 성취를 하고 스스로에게 칭찬해주세.. 2023. 12. 2. 아이폰 15프로맥스 미국 직구 후기 가격 배송대행지 기간 조금은 늦었지만 아이폰 15프로 맥스 미국 직구 후기를 올려보려 합니다. 가격, 배송대행지, 배송 기간으로 작성해 보겠습니다. 몇 번의 숙청 끝 구매라 좀 더 오래 이 구매 과정을 기억하고 싶어서 올립니다. 1. 가격 제가 구매한 모델은 아이폰 15프로맥스 512GB 화이트 티타늄이며, 1399달러에 구매하였습니다. 결제일 11월 4일에 빠져나간 금액을 보니 1,875,418원입니다. 배송 대행지는 호야 USA를 사용했으며, 델라웨어를 배송대행지로 설정하여서 따로 세금은 붙지 않았습니다. 호야 USA 배송 대행지에서 한국으로 오는 배송비는 19,629원 빠져나갔습니다. 아이폰이 한국에 들어왔을 때 모바일 지로를 통해 납부한 관세는 총 192,340원이었습니다. 정리하면 아이폰 15프로맥스를 직구로 구매할.. 2023. 11. 19. 부산 야간 약국 부산광역시 주관 및 보건 복지부 주관 공공심야약국 정보 이번 포스팅에서는 야간에 약국을 가야할 일이 있을 때 참고하실 수 있는 정보를 소개해드리겠습니다. 부산 야간 약국은 부산광역시 주관 하에 새벽 12시까지 운영하는 곳들과 보건 복지부 주관 하에 새벽 1시까지 운영하는 곳으로 나누어집니다. 1. 부산광역시 주관 야간 약국 목록 4개 지정 운영시간은 밤 10시~새벽 12시까지 이므로 그 외 운영시간은 약국에 문의를 해보시고 방문하시면 좋겠습니다. 구군 약국명 소재지 운영시간 연락처 사상구 경남약국 사상구 사상로 194(괘법동) ※ 사상역 4번 출구 8m 평일,토,일,공휴일 08:00~24:00 051)325-3355 영도구 지성약국 영도구 상리로 25(동삼동) ※ 동삼주공아파트 상가 평일,토,일,공휴일 09:00~24:00 051)403-2122 금정구 동신.. 2023. 8. 26. 필리핀 유심 사기 공항 SMART 유심 구매 및 사용 후기 이번 포스팅에서는 막탄 공항에서 7일에 300 페소 하는 SMART 유심을 구매한 후기를 들려드리겠습니다. 처음 구매하시는 분들이 사기라고 생각하실 수도 있을 것 같은 부분이 있어서 후기를 작성하게 되었습니다. 1. 유심 구매 방법 필리핀 세부 막탄 공항에 도착한 후, 입국장에서 나오면 사람들이 줄을 서 있는 곳이 보입니다. SMART 유심과 GLOBE 유심 스탠드가 있는데요. 초록색으로 된 SMART 유심을 사려는 사람들의 줄이 훨씬 깁니다. 오랜 비행 끝에 줄을 길게 서고 싶지는 않았지만, 인터넷을 찾아보니 GLOBE 보다는 SMART 유심이 더 좋다고 해서 15분 정도 대기 후 살 수 있었습니다. 제가 유심을 샀을 때도 새벽 1시 정도였는데요. 밤 비행기로 오는 분이 많아서 새벽에도 항상 구매가 가.. 2023. 8. 26. 세부 마사지 현지인이 운영하는 마사지 샵 베스트 3 추천 , 마사지 샵 방문 팁 이번 포스팅에서는 세부 현지인이 운영하는 마사지샵을 3군데 소개해 드리겠습니다. 참고로 저는 강도가 센 마사지를 선호하며, 오일 마사지를 받습니다. 세부에서 적어도 마사지샵 10군데 이상은 방문한 후 추려서 소개해드리니 참고해 주세요. 1. Sanli's Traditional Thai Massage and Spa 첫 번째로 추천하는 샵은 Sanil's 태국 마사지 스파입니다. 주변에 크게 볼거리가 없긴 했지만 마사지가 아주 괜찮다고 해서 방문했던 곳입니다. 결과적으로 마사지만을 위해 방문하기에도 충분한 가치가 있는 샵이었습니다. 총 2번 방문을 했는데 처음엔 스크럽과 마사지를 함께 받았고, 두 번째 방문했을 때는 마사지만 받았습니다. 스크럽의 경우 생각보다 강도가 세서 스크럽 할 당시에는 시원하고 괜찮았.. 2023. 8. 26. 당뇨 환자 해외여행 전 영문 진단서 발급 방법, 포함 내용, 상병 코드 이번 포스팅에서는 당뇨병 환자가 해외여행 전 받아야 할 영문 진단서 발급에 관한 내용에 대해 알려드리겠습니다. 약만 복용하고 계실 경우 크게 문제가 없지만 인슐린 주사를 맞거나 연속혈당측정기를 몸에 부착하고 있는 분들께 필요할 것이란 생각이 듭니다. 1. 발급 방법 진단서는 원래 환자분이 진료를 받는 주치의 선생님께 가서 부탁드리면 되겠습니다. 비용은 병원에 따라 어느 정도는 다르겠지만 약 20,000원 정도가 듭니다. 현재 맞고 있는 인슐린 이름이나 병의 상태, 연속혈당측정기 관련 정보 등 환자분을 제일 잘 알고 있는 분이 쓰는 게 가장 정확할 것입니다. 2. 영문 진단서 포함 내용 하단의 사진은 해외에 나갈 때마다 코팅을 해두고 사용하고 있는 영문 진단서입니다. 혹시나 참고하실 부분이 있을까 해서 올.. 2023. 8. 14. 프리스타일 리브레 제거 방법 이번 포스팅에서는 프리스타일 리브레 제거 방법 및 피부 보호법에 대해 알려드리겠습니다. 저는 수년간 사용한 제품이라 이 부분에 대해 생각한 적이 없었는데 제거 방법으로 검색을 하시는 분들이 계셔서 작성해 봅니다. 1. 리브레 사용 기간 프리스타일 리브레는 사용 기간이 2주로(14일), 2주가 지나면 제거하여 버리면 됩니다. 2. 프리스타일 리브레 제거 방법 및 피부 보호법 아주 간단합니다. 그냥 물리적인 힘으로 떼시면 됩니다. 하지만 피부가 약하신 분들께는 몇 가지 제품들을 추천하고 싶습니다. 프리스타일 리브레의 접착제는 아무래도 접착력이 강하기 때문에 피부에 손상이 갈 수 있습니다. 이때 사용할 수 있는 제품은 3M 캐빌론 피부 보호 코팅제입니다. 하단의 제품을 프리스타일 리브레를 부착하기 이전에 뿌려.. 2023. 8. 10. 당뇨인 외식 메뉴 추천 BEST 3가지 당뇨인이라면 외식을 하기 전에 고민을 많이 하게 되기 마련인데요. 오늘은 혈당에 많이 영향을 미치지 않는 음식 위주로 외식 메뉴를 추천해 드리겠습니다. 단, 혈당에 미칠 수 있는 영향은 개인차가 크니 이 점 참고해 주세요. 1. 오일 파스타 첫 번째 메뉴는 파스타입니다. 파스타는 탄수화물이 많은 음식이라 혈당에 좋지 않다고 생각하실 수 있는데요. 의외로 혈당이 착한 메뉴가 파스타입니다. 파스타 면은 본인의 탄수화물 섭취량에 따라 덜 먹게 되면 혈당에 크게 영향이 없습니다. 물론, 파스타에도 종류가 많아서 소스가 있는 파스타는 주의하시는 것이 좋습니다. 파스타 가게에 따라 크림이나 토마토소스가 혈당에 엄청나게 영향을 줄 수 있기 때문인데요. 저의 경우는 오일 파스타, 흔히 말하는 알리오올리오가 가장 안전한.. 2023. 7. 29. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음
