전체 글88 부산 출발 청도 당일치기 여행 코스 추천｜운문사·트랙 러닝·온천·한우국밥·감성 책방까지! 부산에서 1시간 반! 힐링하기 좋은 청도주말 하루, 멀리 가지 않고도 힐링할 수 있는 여행지를 찾는다면 단연 청도입니다.부산에서 차로 약 1시간 반이면 도착할 수 있고, 산과 강, 전통 유적지와 맛집, 그리고 온천까지 고루 갖춘 곳이죠.이번에는 혼자만의 당일치기 여행으로 청도를 다녀왔습니다. 고요한 아침을 여는 운문사 산책 아침에 도착한 첫 목적지는 운문사.사계절마다 다른 매력을 보여주는 사찰인데, 봄엔 벚꽃, 여름엔 짙은 녹음, 가을엔 단풍, 겨울엔 설경이 아름답습니다.특히 혼자 걷기에 좋은 숲길과 고요한 산사 분위기는 마음을 정리하기에 딱이었어요.주차장이 넓고 무료라 차량으로 방문하기도 편했습니다. 가는 길엔 꽃들도 많이 피어 있고, 숲길을 운전하면서 창문 밖 공기를 쐬니 절로 건강해지는 느낌이었.. 2025. 9. 28. 1형당뇨 환자 피검사 결과 기록 및 건강 관리 건강검진 검사 결과를 정리해 보았습니다. 대부분 수치는 정상 범위였지만, 혈당(HbA1c 6.6%)과 단백뇨 수치가 높아 신장 건강에 주의가 필요하다는 결과가 나왔습니다. 또한 콜레스테롤 수치도 살짝 올라 생활습관 관리가 요구되네요. 이번 포스팅에서는 검사 결과의 주요 포인트와 앞으로의 관리 방향을 간단히 공유하려 합니다. 🩺 검사 결과 한눈에 보기이번 건강검진 혈액·소변 검사 결과를 정리해 보았어요. 대부분 수치는 안정적이었지만 몇 가지 신호가 눈에 띄었답니다.혈당 & HbA1c: 공복혈당이 126mg/dL, 당화혈색소가 6.6%로 당뇨 기준에 해당했어요. 조절이 더 필요하다는 의미죠. 저도 관리를 좀 더 타이트하게 해서 5%대로 진입을 하는 것이 목표입니다.소변검사: 알부민/크레아티닌 비율이 2.. 2025. 9. 24. 1형 당뇨병 환자의 스트레스 관리 – 건강한 삶을 위한 필수 가이드 1. 1형 당뇨병과 스트레스, 어떤 관계가 있을까?1형 당뇨병을 가진 사람들은 혈당을 조절하는 것뿐만 아니라, 스트레스 관리에도 신경 써야 합니다. 스트레스는 혈당에 직접적인 영향을 미치며, 지속적인 스트레스는 **고혈당(하이포)**을 유발할 수 있습니다. 반대로 심한 스트레스와 불안은 **저혈당(하이포글리세미아)**을 일으킬 수도 있습니다.따라서 스트레스를 효과적으로 관리하는 것은 1형 당뇨병 환자의 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 이번 글에서는 1형 당뇨병 환자를 위한 실질적인 스트레스 관리법을 소개하겠습니다.2. 1형 당뇨병과 스트레스가 혈당에 미치는 영향2.1 스트레스가 혈당을 높이는 이유스트레스가 쌓이면 우리 몸은 **코르티솔(Cortisol)**과 같은 스트레스 호르몬을 분비합니.. 2025. 2. 23. 1형 당뇨병 환자의 직장 생활 팁 – 건강하게 일하는 방법 1. 1형 당뇨병과 직장 생활, 조화롭게 할 수 있을까?1형 당뇨병을 가지고 직장 생활을 하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 적절한 관리와 준비를 통해 건강을 유지하면서도 업무에 집중할 수 있습니다. 많은 1형 당뇨 환자들이 인슐린 주사, 혈당 체크, 식사 조절 등의 문제로 직장에서 어려움을 겪지만, 몇 가지 팁을 따르면 보다 원활한 직장 생활이 가능합니다.이 글에서는 1형 당뇨병 환자들이 직장에서 건강을 유지하면서도 업무 성과를 높일 수 있는 실용적인 팁을 제공하겠습니다.2. 직장에서 1형 당뇨병 관리, 이렇게 하세요!2.1 직장 동료 및 상사에게 알릴 것인가?1형 당뇨병은 개인의 건강 문제이므로 반드시 동료나 상사에게 알릴 필요는 없습니다. 그러나 응급 상황(예: 저혈당 쇼크) 발생 시를 대.. 2025. 2. 23. 당뇨 운동 기록 러닝, 하이브리드에너지젤 청포도, 러닝벨트, 해월당 1형당뇨를 가지고 있는 나는 러닝을 하러갈 때 꼭 챙기는 것이 하이브리드에너지젤 청포도이다. 포도당 캔디, 사탕 등 많은 것들을 시도해 보았지만 가장 효율적인 포도당 공급원은 하이브리드에너지젤이다. 특히, 야외 러닝을 할 때는 많은 짐들을 들고 나가는 것이 힘든데 에너지젤은 내가 사용하는 러닝벨트에도 쏙 들어가고, 그렇게 거부감이 없는 맛이라 애용하고 있다. 그 어떠한 포도당 공급원보다 순식간에 혈당이 올라가는 것을 맛볼 수 있는 제품이다. 그래서 강도 높은 운동을 할 때나 혈당이 많이 낮을 때를 제외하곤 섭취하지 않는 음식이다. 당류는 8g이라고 되어 있지만 순식간에 혈당이 80-> 240 까지도 오를 수 있다. 물론 활동을 하지 않을 때를 가정하면 말이다. 1형당뇨의 특성 상 급격한 혈당의 up do.. 2024. 12. 1. 당뇨 밥솥 저당 밥솥 추천 다이어트 밥솥 칼로볼 사용 후기 당뇨를 가지고 있거나 다이어트를 하시는 분이라면 탄수화물 섭취가 제일 걱정이실 텐데요. 음식 중에서도 탄수화물 성분을 대표적으로 갖고 있는 밥의 당분을 낮추어주는 밥솥, 칼로볼 저당 밥솥 후기를 소개해드리겠습니다. 1. 사용 방법 아주 간단하게 사용할 수 있습니다. 잡곡밥, 쌀밥 모두 가능하지만 잡곡밥을 하실 때는 조금 더 장시간 불려주시면 좋습니다. 전 백미밥 기준 20분 정도 불리고, 잡곡밥의 경우 30분 이상 불려줍니다. 불린 쌀 위로 0.3cm 정도 높이까지 물을 채워주시고 바로 전자레인지에 12분만 돌리시면 됩니다. 특히 자취하시는 분들의 경우 밥솥을 씻고, 정리하고 하는 것도 모두 일인데, 전자레인지에 돌리기만 하면 갓 지은 밥을 드실 수 있습니다. 전자레인지에 돌린 후 당질 전분물들이 나.. 2024. 6. 8. 페어플레이 부산 출발 등산 버스 어플 후기 페어플레이는 알레 버스처럼 차 없이 멀리 있는 산으로 등산을 가기 쉽게 도와주는 어플입니다. 알레버스와는 또 다른 매력을 지닌 페어플레이 이용한 후기를 들려드릴게요. 1. 어플 이용 방법 먼저 앱스토어나 플레이스토어에서 [페어플레이]를 검색합니다. 혹은 하단의 링크를 클릭하시면 됩니다. https://apps.apple.com/kr/app/%ED%8E%98%EC%96%B4%ED%94%8C%EB%A0%88%EC%9D%B4-%EC%95%84%EC%9B%83%EB%8F%84%EC%96%B4-%EC%97%AC%ED%96%89-%EC%BB%A4%EB%AE%A4%EB%8B%88%ED%8B%B0/id1555358554 페어플레이 - 아웃도어 여행 커뮤니티매일 가장 아름다운 산으로 떠나며, "등산이 여행이 되.. 2024. 6. 7. 알레 등산 어플 사용 후기 (feat. 알레버스로 등산 즐기기) 알레는 등산이 있는 곳까지 버스를 타고 갈 수 있는 버스 예약 시스템 어플입니다. 버스 예약뿐만 아니라 등산에 대한 다양한 정보를 제공하고 있어서 등산을 좋아하시는 분들께 추천하고 싶어서 글을 쓰게 되었습니다. 알레 버스 출발지는 사당, 송내, 부산입니다. 수도권 및 경남권 분들이 이용하기에 편리해보입니다!! 알레버스를 예약한 후 받은 안내입니다. 버스에 대한 이용 가이드 뿐만 아니라 산에 대한 코스 정보, 주변 정보, 등산 초보들을 위한 정보들까지 깔끔하게 정리된 노션 페이지가 카카오톡으로 날아왔습니다. 심지어 음악 플레이리스트까지 보내주셨습니다^^ 등산을 좋아하지만 뚜벅이 이시거나, 장거리 운전을 해서 등산을 가기 싫으신 분들께 최적의 어플이라고 생각합니다. 아래의 링크를 따라가시면 플레이스토어에서 .. 2024. 3. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
