연속 혈당측정기 리브레를 이용한 혈당 관리 기록 - 생면 해물 짬뽕 먹은 후기

 연속 혈당측정기 리브레와 미아오미아오 3을 이용하여 혈당을 관리한 흔적을 X-drip을 이용하여 남기려고 합니다. 이번 주말에는 생면으로 만든 해물 짬뽕을 먹고난 후에도 다소 안정적인 혈당을 유지했습니다. 

1. 아침 및 점심 식사 

 아침에는 다소 혈당이 급격하게 오른 모습을 보이고 있는데요. 아침에 오랜만에 베이글을 먹었더니 혈당이 급격하게 올랐습니다. 역시 정제된 밀가루의 위험성을 그래프로 적나라하게 보여줍니다. 혈당 스파이크를 줄여야 혈관 손상이 덜 할 텐데 하는 생각을 하면서.. 그래도 따뜻한 커피에 베이글을 먹는 즐거움을 포기할 수 없었던 주말이라고 핑계를 대어 봅니다. 

 

 친구와 점심 식사 메뉴를 정하다가 외식을 하기로 결정을 하였는데요. 생면으로 만든 해물 짬뽕이 맛있는 집이 있다고 하기에 찾아가서 먹었습니다. 사이드 메뉴로 버섯 탕수육과 함박스테이크까지 시켜서 친구와 함께 나누며 즐겼는데 혈당이 식후 3시간까지도 괜찮았습니다. 식후 가벼운 산책만 하였을 뿐인데 이 정도의 혈당이 나오는 것은 식당 주방장님께서 MSG를 전혀 넣지 않으셨다는 것을 증명하는데요. 오랜만에 입맛에 맞는 음식을 쾌적한 공간에서 배부르게 먹었기에 지도를 첨부하였습니다. 참고로 주차 공간도 넓어서 시내에 있는 식당에 비하여 편안하게 이용할 수 있었습니다. 

 

 

 

2. 관리 기록 

 오른쪽 X-drip 통계 사진을 보시면 24시간 평균 혈당이 123.5mg/dL로 지난 포스팅보다 더 낮아졌습니다. 연속혈당측정기 리브레를 이용한 1형 당뇨 관리 기록 - 감자탕, 신라면 미니 먹은 후기 계속해서 바깥 음식을 먹고 불량한 음식을 먹은 후기만 올리는 것 같아서 죄책감이 들지 않는 건 아니지만 당뇨인이라고 풀만 먹고 살지 않는다는 것도 보여드리고 싶었습니다. 변동 계수 Relative SD (CV)도 18.7%로 혈당이 오르락내리락 한 정도도 지난 포스팅보다 나아졌습니다. 

 

 주말에 식단을 타이트하게 하지 않았음에도 불구하고 꽤 괜찮아서 기록을 남겨봅니다. 이렇게 관리한 하루하루가 쌓여 한 달이 되고, 또 일 년이 될 것이란 믿음을 가지고 신경 쓰면서 식단, 운동을 지켜보려고 합니다. 혈당 관리가 쉬운 일은 아니지만 더 건강한 컨디션 유지를 위해 언제까지고 포기할 수 없을 것 같습니다. 평일에 좀 더 평평한 그래프가 그려지는 하루하루를 만들 수 있기를 바라면서 이 글을 마무리하겠습니다. 

 

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